قيم

كريم البنجر وبذور اليقطين والهليون البري

كريم البنجر وبذور اليقطين والهليون البري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوم لدينا كريمة غنية لا تفاجئ فقط بلونها ، ولكن لنكهتها الحلوة والسلسة واللذيذة للغاية. كريم غني حيث المكون الرئيسي هو البنجر ، وهي خضروات يمكننا الحصول عليها على مدار السنة تقريبًا ولكنها جيدة جدًا في الشتاء.

البنجر غني بالكربوهيدرات والسكريات والألياف وحمض الفوليك (ضروري جدًا أثناء الحمل) والحديد. جنبا إلى جنب مع الهليون البري ، فإنهم يجعلون هذا الكريم دورة أولى كاملة للغاية ، لكل من الأطفال والنساء الحوامل.

  • 3 حبات شمندر كاملة غير مطبوخة
  • 1 حفنة من الهليون البري
  • 1/2 بصلة
  • 1 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • 1 ملعقة طعام بذور اليقطين
  • زيت الزيتون
  • ملح البحر
  • ماء

1. أول شيء يتعين علينا القيام به ، بمجرد غسل جميع الخضروات ، سيكون تقشير وتقطيع البنجر والتوت البري والبصل إلى شرائح جوليان.

2. نصنع الصلصة في قدر مع البصل على نار هادئة جدا حتى يبدأ لونها في التلون والثوم المفروم.

3. نضيف حقول القمح ونقليها لبضع دقائق أخرى. سنوفر القليل لنقليهم في النهاية في مقلاة مع القليل من الزيت للتزيين.

4. أضيفي الشمندر ، الأنابيب ، غطيها بالماء ، أضيفي القليل من الملح ، الكركم وغطيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة.

5. نخرج من النار ونطحن بمساعدة روبوت محمول باليد.

6. سوف نقدمها مع الهليون سوتيه ، وعدد قليل من الأنابيب في الأعلى و بعض الخبز المحمص من خبز جيد محلي الصنع محمص.

نصيحة: يمكن الاحتفاظ بها باردة لعدة أيام.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كريم البنجر وبذور اليقطين والهليون البري، في فئة الحساء والمرق في الموقع.


فيديو: البنجر أو الشمندر غذاء خارق يجعل كرات دمك الحمراء فى فرحة دائمة وشرايينك وعضلاتك كالقاطرة وهناك سر (قد 2022).