قيم

وجبات وعشاء للأطفال

وجبات وعشاء للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد تعديل قائمة الأطفال في المنزل مع تلك الموجودة في المدرسة مهمة تتطلب الكثير من المبادرة والخيال ويدًا في المطبخ. وليس ذلك فحسب ، بل يجب أن تكون لديك أيضًا معرفة غذائية لمساعدتنا على استكمال ما يأكله الأطفال في المدرسة في المنزل. عندما نعود إلى ساعات الدوام المدرسي ، فمن الصحيح أننا في المنزل نوفر على أنفسنا الاضطرار إلى إعداد كمية كبيرة من الطعام لأن الأطفال يجلسون على الطاولة مرة واحدة فقط ، ولكن يجب التفكير جيدًا فيما نضعه على الطبق.

وهي أن إيجاد التوازن الغذائي بحيث يكبر أطفالنا بصحة جيدة وقوة وبنمو سليم هي مهمة تبدأ في السوبر ماركت. في نهاية كل أسبوع ، علينا أن نختار مسبقًا المنتجات التي سنستهلكها خلال الأسبوع حتى يكون التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون هو الأنسب. بعد ذلك ، حان الوقت لأخذها إلى المنزل ، ووضعها ، وتصنيفها في عبوات أو صناديق غداء لتجميد ما يتوافق معها ، وبعد ذلك ، والأهم من ذلك ، انظر بعناية إلى قائمة المدرسة للخروج والطهي الأنسب لاستكمال النظام الغذائي اليومي من الأطفال.

مع الكثير من المتاعب ، هناك أيام لا أعرف فيها ماذا أفعل لتناول الطعام. بين ما أكلناه بالأمس أو في اليوم السابق ، ما الذي تلقوه بالفعل في المدرسة ، وما لا يحبونه ، وما يحلو لهم ، لكنهم يأكلون كثيرًا ، وما يجب أن يأكلوه ، لكن الأمر يتطلب مني جهدًا للحصول على وما يستغرق مني وقتًا أطول أو أقل للطهي ، لا يوجد أحد لتوضيحه.

لهذا السبب ، أرى أن وضع شيء مختلف في فمك كل يوم ، وهذا بدوره مغذي وجزء من نظام غذائي متوازن ، له الكثير من المزايا. بصرف النظر عن طلب الكثير من العمل ، فأنت بحاجة إلى عقل منظم يعرف ما هو الأفضل لكل شخص في جميع الأوقات. وهو أنه في العديد من العائلات ، لكل فرد متطلبات غذائية مختلفة جدًا. بينما يفكر كبار السن في الحد من تناول الدهون والسكريات البسيطة ، وخاصة في العشاء ، وهو عندما يكتسبون الوزن الأكبر ، يحتاج الأطفال للحصول على الطاقة الكبيرة التي يعرضونها من الكربوهيدرات والدهون ، والتي يجب إدخالها في نظامهم الغذائي مع قدر كبير من التوازن لتجنب مشاكل السمنة ، مع مراعاة مقدار التمارين التي يقومون بها.

ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن وجبات الأطفال تشمل مجموعة متنوعة من المنتجات من جميع المجموعات الغذائية. العناصر الغذائية التي من المرجح أن تسبب نقصًا في النظام الغذائي للطفل هي: الكالسيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب 6. لهذا السبب ، من المهم أن يشرب الأطفال كمية كافية من الحليب أو منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان ، وهي غنية بالكالسيوم ، وهو معدن ضروري لنمو العظام ونموها.

تعتبر الأطعمة الطازجة الأخرى مثل البروكلي وجميع الخضار والفواكه المطبوخة مصادر جيدة للفيتامينات للأطفال. تختلف متطلبات الحديد حسب العمر ومعدل النمو ومخزون الحديد وزيادة حجم الدم ومعدل الامتصاص من مصادر الغذاء. يمكن أن يسبب النقص فقر الدم. تذكر أن الحديد الذي يمتص بشكل أفضل هو من أصل حيواني (لحوم البقر والأسماك والدواجن) ، على الرغم من أنه موجود أيضًا في الحبوب المدعمة والسبانخ والبقوليات.

ماريسول جديد. محرر

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وجبات وعشاء للأطفال، في فئة المطبخ مع الأطفال في الموقع.


فيديو: وجبة عشاء خفيفة وسريعة تحضروها في دقائق ما تشبعوش من بنتها (قد 2022).