قيم

كيف تستهلك أوميغا 3 الخالية من الزئبق أثناء الحمل

كيف تستهلك أوميغا 3 الخالية من الزئبق أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت حاملاً ، فربما تكون قد لاحظت بالفعل أنه في مركب الفيتامينات الذي أوصى به طبيب النساء للحمل ، يوجد أوميغا 3. بينما كانت الفيتامينات والمعادن أساس مكملات الفيتامينات قبل ذلك ، فهي الآن غنية بأوميغا 3 الدهنية الأساسية الأحماض.

لماذا؟ والسبب هو أن أوميغا 3 توجد بشكل أساسي في الأسماك وزيوتها ، وتحديداً في الماكريل والتونة وسمك أبو سيف والرنجة والسردين والأنشوجة والسلمون والباروتشاس ، وحالياً تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، وهو معدن شديد السمية ، خاصة بالنسبة للسمك. الجنين أثناء نموه في الرحم ، حيث يمكن أن يسبب تلفًا في الجهاز العصبي والدماغ.

استهلك أوميغا 3 من خلال المكملاتكما أوصى طبيب أمراض النساء الخاص بي في الحمل الثاني ، فهو الخيار الأكثر أمانًا لك ولطفلك ، لأنه إذا استبعدنا المصادر المائية ، يمكن أيضًا العثور على أوميغا 3 في الأطعمة المدعمة (البيض والخبز والعصائر) والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن زيوت الأوراق وعباد الشمس وبذر الكتان والجوز.

لم يكن من السهل علي أن أتناول الكمية المناسبة من هذه الأطعمة يوميًا وكان الحل هو المكملات. خلال العقد الماضي ، تم اكتشاف أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 أثناء الحمل. يلعب هذا الحمض الدهني الأساسي دورًا أساسيًا في عملية نمو الطفل ونموه.

أوميغا 3 مفيد لنمو الدماغ وتكوين شبكية العين وتطور الجهاز العصبي المركزي. إذا لم يحصل الطفل على الكمية الكافية من أوميغا 3 ، من خلال تغذية الأم ، فسيبدأ في أخذها من احتياطيات الأم الموجودة في الدماغ.

لذلك ، وفقًا لبعض الباحثين ، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى فقدان ما يصل إلى 3 في المائة من خلايا دماغ الأم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر أوميغا 3 ضرورية أيضًا للتمتع بحمل صحي وسليم يساعد في تقليل فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج، يقلل من خطر اكتئاب ما بعد الولادة ، ويزيد من فرص ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة ، ويقلل من فرص الولادة المبكرة أو الولادة القيصرية.

ولا يزال هناك المزيد. أثبتت حقيقة تناول أوميغا 3 أثناء الحمل أنه وفقًا للدراسات التي أجريت على الأطفال المعرضين لمستويات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل ، يمكنهم الحفاظ على انتباههم لفترة أطول من الوقت ، وبالتالي يتمتعون بحدة بصرية أكبر. عند المقارنة مع الأطفال الآخرين الذين لم يتعرضوا لجرعات من أوميغا 3.

كان نموهم مبكرًا أيضًا ، حيث تجاوز بأسبوعين نمو الأطفال الآخرين ، وقدموا أيضًا أقل عرضة لتطوير المشاكل التنموية والسلوكية في المستقبل، وانخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا. الجرعة الموصى بها أثناء الحمل هي 250 ملغ. من أوميغا 3 يوميًا ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل ، حيث أنه خلال هذه المرحلة ، سيستخدم الطفل أوميغا 3 لتكوين ما يقرب من 70 بالمائة من نظام دماغه ، وفي نفس الوقت ، سيعمل أيضًا على بقية جسمك. الجهاز العصبي.

ماريسول جديد. مؤلف الإعلانات

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تستهلك أوميغا 3 الخالية من الزئبق أثناء الحمل، في فئة أمراض الطفولة بالموقع.


فيديو: Omega 3 Fish Oil Benefits In Hindi. ओमग 3 आयल क फयद और नकसन. Omega 3 Ki Kami Ke Lakshan (قد 2022).