قيم

أوميغا 3 والحديد وفيتامين د في غذاء الأطفال

أوميغا 3 والحديد وفيتامين د في غذاء الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعد صحة الأطفال ونموهم أحد الاهتمامات الرئيسية للوالدين. لهذا السبب من الضروري معرفة العناصر الغذائية الأكثر أهمية في نظامك الغذائي وكيفية إدخالها بشكل صحيح في نظامك الغذائي.

قامت دراسة أجرتها جامعة غرناطة بقيادة الدكتورة كريستينا كامبوي بتحليل عادات الأكل لـ 161 طفلاً ، وقدمت بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام التي يجب مراعاتها عند إطعام الأطفال.

واحدة من البيانات الرئيسية التي كشفت عنها الدراسة كانت نقص الحديد المكتشف بين المشاركين الصغار. في 64 بالمائة من الحالات التي تمت دراستها ، لم يحصل الطفل على المساهمات الموصى بها من هذا المعدن. معهد الطب ، هيئة استشارية ل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، توصي باستهلاك 4 إلى 12 مجم من الحديد يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات. يعتبر من أهم العناصر الغذائية خلال هذه المرحلة ، حيث يساهم في النمو المعرفي والحركي للأطفال.

أشارت استنتاجات أخرى من الدراسة إلى فيتامين د ، الذي وُجد أيضًا أن مستوياته أقل من المعدلات الموصى بها. على الرغم من دورها الرئيسي في نمو الأطفال على المدى الطويل ، لم يصل أي من المشاركين في الدراسة إلى المستويات المشار إليها.

من خلال فيتامين د ، يتم تسهيل امتصاص الكالسيوم ، لذلك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو وقوة العظام أثناء الطفولة. يرتبط عجزه في السنوات الأولى من حياة الأطفال بمضاعفات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الأول.

من المهم جدًا الاهتمام بالنظام الغذائي منذ فترة الحمل وفي السنوات الأولى من عمر الطفل ، حيث سيكون للأطعمة المختارة تأثير طويل الأمد على صحة الطفل. تم الكشف عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 DHA كعنصر أساسي لنمو خلايا الدماغ.

مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA ، الموصى به من سن 12 شهرًا ، هو 100 مجم. يوميًا ، وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA). لهذا السبب ، يُنصح بإدخال الأطعمة في نظام الأطفال الغذائي ، مثل الأسماك والمكسرات والأطعمة المدعمة الأخرى مثل الحليب.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي الكامل والمتوازن للأطفال على ما بين ثلاث إلى خمس حصص أسبوعية من الأسماك (المصدر الرئيسي لأوميغا 3) ، وكذلك اللحوم الحمراء والبقوليات (التي توفر الحديد) والبيض ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين د. رفض هذه الأطعمة ، أو إيقاع الحياة الأسرية يمنع تطوير نظام غذائي صحي ، يمكنك استخدام حليب النمو الغني بأوميغا 3 DHA والحديد ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

الشيء الأكثر أهمية هو تحقيق المستوى المناسب من الكميات اليومية الموصى بها في الجدول التالي ، حيث أنها تلعب دورًا رئيسيًا في تطوير الجهاز المعرفي أو الحركي أو المناعي أو العصبي ، من بين أمور أخرى ، للأطفال.

العناصر الغذائية

الكميات الموصى بها للأطفال 1-3 سنوات

الأطعمة التي تحتوي عليهاسمات
أوميغا 3 DHA100 مجم يوميا (EFSA)

السمك الأزرق

أساسي لتدريب الدماغ

حديد

4 إلى 12 مجم يوميًا (منظمة الصحة العالمية)

البقوليات واللحوم الحمراء

تطوير الجهاز المعرفي والحركي

فيتامين د

400 وحدة دولية في اليوم (AAP)صفار البيضيسهل امتصاص الكالسيوم

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أوميغا 3 والحديد وفيتامين د في غذاء الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: فوائد اوميجا 3 واهميته مع فيتامين د. omega 3and vit d (قد 2022).