قيم

إفطار نباتي مع دقيق الشوفان والشوكولاتة والموز

إفطار نباتي مع دقيق الشوفان والشوكولاتة والموز



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أنه لا يمكنك إعداد وجبة فطور كاملة للأطفال دون الغلوتين أو منتجات الألبان أو البيض ، فهذه وصفة للأطفال بسيطة للغاية وغنية لتناول الإفطار مع الشوفان والبذور والشوكولاتة والموز.

مع هذه الوصفة سوزانا بينيلو ، من "Beyond gluten" ، يمكنك الحصول على فطور متوازن ومختلف لتعليم الأطفال أنه من خلال الوصفات النباتية والنباتية ، يمكنك أيضًا تناول طعام صحي.

  • 1 موزة ناضجة
  • 1 ملعقة كبيرة طحينة أو زبدة الجوز أو السمن
  • نصف كوب من الحليب غير الألبان (مثل جوز الهند)
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة عسل أو إكسيليتول أو أغاف
  • 2 ملاعق كبيرة كينوا أو دقيق الشوفان
  • القليل من الفانيليا
  • فواكه للتزيين

1. قشر الموز وضعه في طبق أو في فنجان واهرسه بالشوكة.

2. أضيفي الطحينة (أو الزبدة أو مارجرين الجوز) ، والكاكاو والعسل ، وقلبي جيداً.

3. يضاف الحليب ويقلب جيدا.

4. ادمج بذور الشيا مع التقليب لتوزيعها.

5. أضيفي الكينوا أو رقائق الشوفان ، واخلطيها حتى تتجانس.

6. غطيها واتركيها لترتاح في الثلاجة (لمدة ساعة على الأقل ؛ أحضرها ليلاً وأتركها ترتاح طوال الليل). يثخن.

7. يمكن تسخينه بعناية - حتى درجة حرارة تصل إلى 40٪. زينيها وقدميها. شهية طيبة!

سوزانا بينيلا

مدونة ما وراء الغلوتين

وصفات نباتية وخالية من الجلوتين والسكر.

مساهم في موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ إفطار نباتي مع دقيق الشوفان والشوكولاتة والموز، في فئة الحبوب في الموقع.


فيديو: اربع وصفات بالشوفان لفطور صحي ولذيذ . oatmeal breakfast (أغسطس 2022).