قيم

فوائد الألياف في النظام الغذائي للأطفال والحوامل

فوائد الألياف في النظام الغذائي للأطفال والحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر الأطعمة المصنوعة من الألياف ضرورية لحمل أنظام غذائي صحي ومتوازنلما لها من فوائد متعددة للجسم في أي مرحلة من مراحل الحياة. ومع ذلك ، فهي مفيدة بشكل خاص لكل من النساء اللواتي يتوقعن مولودًا وأطفالًا. تعرف على مزايا تناول أطفالناأطعمة الألياف ولماذا هي مفيدة أيضًا للحوامل.

تقليل الإمساك: إذا كانت هناك أعراض شائعة أو إزعاج في الحمل لدى جميع النساء ، فهو حقيقة أن الإمساك يحدث في نسبة عالية من حالات الحمل. يمكن أن تكون صعوبة الذهاب إلى الحمام في مثل هذا الوقت الدقيق بمثابة تعذيب حقيقي للعديد من النساء الحوامل. لتقليله ، لا شيء أفضل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأرز أو المعكرونة.

يخفض نسبة الكوليسترولعلى عكس ما كان يعتقد قبل بضع سنوات ، لا تساهم الألياف في رفع نسبة الكوليسترول ، ولكن على وجه التحديد في خفضه. هذا ممكن في الحمل مع أطعمة مثلالبقوليات في السلطة أو الحساء أو الفواكه مثل التفاح وتقليل الأطعمة الأخرى التي تساهم في رفع مستويات الكوليسترول مثل الدهون الزائدة.

تساعد على نمو الطفل: إذا كان هناك شيء مهم في الحمل فهو كذلك نمو الطفل القادمة ، وعادات المرأة وإطعامها أمر حاسم للطفل لينمو بصحة جيدة. لذلك ، فإن استهلاك الألياف ضروري لنمو الجنين ، مثل الخبز أو الحبوب التي لم تتم معالجتها.

تحسين الجهاز الهضمي: يمكن للأطفال أن يجدوا في الألياف الحليف الرئيسي للحصول على جهاز هضمي سليم. لهذا من الضروري تناول أطعمة مثل الحبوب والأرز البني أو الفواكه مثل التفاح واليوسفي والبرتقال ، والتي تجعل خصائصها نظام الجسم في مستويات صحية مثالية ، وتساهم فيتحسين العبور المعوي.

تقليل السمنة لدى الأطفال: الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الحبوب أو أنواع البقوليات مثل العدس ، يمكن أن تساعد في مكافحة زيادة الوزن لدى الأطفال. والسبب أنها تتمتع بخصائص مشبعة ، أي أنك لا تشعر بالجوع فورًا بعد تناولها ، وهذا يجعل الأطفال لا يسيئون تناول الطعام دون ملء معدتهم.

يمنع الأمراض: تعمل الألياف على إزالة السموم من خصائصها ، مما يعني أنها تطهر الأمعاء وبالتالي تقلل من الأمراض مثل سرطان القولون أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد الألياف في النظام الغذائي للأطفال والحوامل، في فئة الأنظمة الغذائية - القوائم في الموقع.


فيديو: مشترياتي للدايت. اكل قليل السعرات الحراريه (شهر نوفمبر 2022).