قيم

كيفية خسارة البطن بعد الحمل

كيفية خسارة البطن بعد الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد الولادة ، لا يعود الجسم على الفور إلى النقطة التي كان عليها قبل الحمل. بعد الولادة، لا يزال البطن منتفخًا، مثل الحمل لبضعة أشهر.

حتى خلال الأسابيع الأولى من الطبيعي الاستمرار في ارتداء ملابس الحامل ، لأن القناة الهضمية لم تعد إلى طبيعتها. بعض النساء ، بسبب عملية التمثيل الغذائي لديهن ، يستعيدن الشكل على الفور ، ولكن الشيء الطبيعي هو أن عملية تصغير البطن تستمر من بضعة أشهر إلى سنة.

يعد فقدان البطن بمجرد ولادة الطفل أحد أكبر هواجس النساء. استعادة الشكل وامتلاك نفس الجسد هو هدف لا يتحقق في بعض الأحيان على الرغم من الرغبة في ذلك ، حيث لا يتم اتباع الإرشادات والإجراءات المناسبة.

اتباع نظام غذائي صحي: كان الحمل تدريبًا جيدًا على تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع. الآن ليس الوقت المناسب للتخلي عن هذه العادة إذا كنت ترغب في استعادة شخصيتك بعد الولادة.

سوائل شراب: الاستمرار في شرب السوائل ، على الأقل 2 لتر في اليوم ، سيساعد على التخلص من الدهون وتعزيز الدورة الدموية الجيدة.

المشدات: يوصي العديد من أطباء أمراض النساء بعدم استخدام هذا النوع من الحزام حتى تستعيد عضلات البطن نغمتها من تلقاء نفسها.

الرضاعة الطبيعية: يساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة. تميل النساء اللواتي يرضعن أطفالهن إلى فقدان الوزن في وقت مبكر وبسهولة أكبر لأن الطفل يزيل احتياطيات الدهون هذه.

جميع النصائح المذكورة أعلاه جيدة وصحية ، ولكن الطريقة الوحيدة لفقدان البطن بعد الحمل هي الجمع بينه وبين ممارسة الرياضة البدنية. لن يعود البطن إلى ما كان عليه من تلقاء نفسه ، سيكون هناك دائمًا ميكلين جانبي أو بطن لم يكن موجودًا من قبل. للقضاء على القناة الهضمية بعد الحمل ، من الضروري ممارسة الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع.

-يهرب: هذا هو التمرين الأكثر اكتمالا والذي من خلاله ستحصل على المزيد من النتائج قصيرة المدى. بعد 20 دقيقة من تمارين الأيروبيك هي عندما تبدأ في حرق الدهون ، وقبل ذلك الوقت يستهلك الجسم الكربوهيدرات. لذلك سيتعين عليك مقاومة الجري لمدة نصف ساعة على الأقل للتخلص من السيلوليت وتقليل حجم البطن.

-عضلات المعدة- ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك قضاء بعض الوقت كل يوم في القيام بمجموعات من عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.

- ممارسة الجمباز الخافض للضغط: هي إحدى الطرق التي تقدم أفضل النتائج. إنها سلسلة من الأنفاس الشديدة جدًا التي يتم التقاطها في أوضاع معينة.

-رياضة أخرى: السباحة ، والتمارين الرياضية ، والبيلاتس ، واللياقة البدنية ... تقدم الصالات الرياضية مجموعة كبيرة من الرياضات الهوائية واللاهوائية التي يمكن أن تساعدك على فقدان بطنك بعد الحمل. يمكنك الاعتماد على والدك وحجز جلستين في الأسبوع لممارسة الرياضة وجعله يعتني بالطفل.

تقول العديد من النساء المشهورات إنهن لا يقمن بأي شيء خاص لاستعادة النغمة الجسدية بعد الحمل ، والحقيقة هي أنه من الضروري العمل باستمرار جسديًا والعيش حياة صحية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية خسارة البطن بعد الحمل، في فئة الموقع بعد الولادة.


فيديو: التخلص من البطن والترهلات بعد الولادة كيف احصل على بطن مسطح (شهر نوفمبر 2022).