قيم

غداء الأطفال

غداء الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الغداء هو تلك الوجبة التي يتم تقديمها في منتصف الصباح والتي لا ينبغي تفويتها ، وخاصة الأطفال. إنها وجبة خفيفة يتم تناوله بين الإفطار والغداء ويساعد الأطفال على تعويض الطاقة المهدرة وعدم الشعور بالجوع الشديد في وقت الطعام.

ولكن كيف يجب أن تبدو وجبة غداء صحية ومتوازنة؟ من حيث المبدأ ، يجب أن تحتوي هذه الوجبة على 5 أو 10٪ من السعرات الحرارية التي يأكلها الطفل طوال اليوم ، أي إذا كان الشيء الصحيح هو تناول حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فيجب أن يحتوي الغداء على ما بين 75 و 150.

عادة ما يتناول الأطفال الغداء في المدرسة ولن نكون هناك لنراقب ما إذا كانوا يأكلونها أو ببساطة إذا تناولوها. لذلك ، من المهم ليس فقط تنظيم غدائك بطريقة صحية ولكن أيضًا جذابة وتحترم أذواقهم. يجب علينا أيضًا مراعاة هذه الخصائص:

- لا ينبغي أن يكون الغداء قريبًا جدًا من الوجبات الأخرى حتى لا يؤدي إلى إجبار الهضم أو تناول مآخذ غير متوازنة.

- احترام التوازن الغذائيأي إذا لم يأكل الطفل الفاكهة بقية اليوم ، استفد من تناول الغداء.

- احترم التوازن بين الوجبات الخفيفة ووجبات الغداء وقم بالتناوب بين مجموعات الطعام.

- ضع في اعتبارك أنها وجبة خفيفة لذا لم يحن الوقت لتناول نظام غذائي كبير.

الأطعمة التي ينصح بتقديمها في الغداء هي:

- فاكهة: المثالي أن يحضر الطفل فواكه موسمية إلى المدرسة ، ولكن إذا كان من الصعب عليهم تناولها ، فيمكننا استبدالها بالعصائر ذات المحتوى المنخفض من السكر

- الحبوب: ألواح ، بسكويت ، خبز أو رقائق

- منتجات الألبان: زبادي ، جبن أو عصائر السموثي

اخترنا على موقعنا سلسلة من الوصفات السهلة لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة في مدرسة أطفالك.

ألواح الحبوب مع المكسرات. لتناول غداء أو وجبة خفيفة مليئة بالطاقة ، جرب ألواح الحبوب البسيطة هذه مع المكسرات وجوز الهند ، وسوف تحبهم! وصفة خطوة بخطوة حول كيفية صنع بعض ألواح الحبوب بجوز الهند.

زبادي فاكهة الغابات. وصفة الزبادي بالتوت. حلوى صحية للغاية للأطفال والكبار. مثالي لتناول وجبة خفيفة أو الإفطار أو كحلوى. يقدم لك موقعنا هذه الوصفة خطوة بخطوة.

عصير الأناناس والبرتقال. وصفة عصير البرتقال والأناناس. في الأيام الحارة ، يعاني الأطفال أيضًا من آثار ارتفاع درجات الحرارة. لهذا يمكنك اتباع وصفتنا للأطفال من عصير الأناناس والبرتقال ، مشروب خفيف.

سلطة فواكه. طريقة عمل سلطة فواكه للاطفال. يقدم لنا موقعنا حلوى غنية بالألوان وسعيدة وصحية ومنعشة: سلطة فواكه استوائية. وصفة سريعة وسهلة.

ساندوتش ديك رومي و جبن. وصفة شطيرة صحية جدا وخفيفة للغداء. شطيرة الديك الرومي والجبن المصنوعة من القمح الكامل مع الأعشاب الناعمة مثالية للأطفال للحصول على نظام غذائي متوازن وكامل.

حبوب بالشوكولاتة. يحب الأطفال الشوكولاتة ، والآن يمكنك إعطائها لهم بطريقة صحية وحيوية مع هذه الوصفة لألواح رقائق الفطور مع رقائق الشوكولاتة ، لذا فهم يواصلون اللعب دون توقف.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ غداء الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: وجبة غداء متكاملة ستنال اعجاب الاطفال (قد 2022).