قيم

الأطعمة البيضاء في النظام الغذائي للأطفال والنساء الحوامل

الأطعمة البيضاء في النظام الغذائي للأطفال والنساء الحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المغذيات النباتية هي تلك المواد من أصل نباتي التي تعطي الفواكه والخضروات لونها. إنها تتجاوز الفيتامينات والمعادن ، وتزود الجسم بفوائد حسب لونها.

بين ال طعام أبيضومع ذلك ، يجب على المرء أن يفرق بين الأطعمة المكررة ، مثل الخبز الأبيض أو الأرز أو المعكرونة ، والتي ليست صحية مثل نظيراتها من الحبوب الكاملة ، والأطعمة الأخرى المحملة بالعناصر الغذائية الصحية والمرغوبة في نظام غذائي متوازن.

يمكن تضمين القرنبيط والفطر والهليون والثوم والبصل والفاصوليا البيضاء والبطاطس وبعض الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى أو المشمش والنكتارين مع اللحم الأبيض في هذه المجموعة. بشكل عام ، ترتبط بخصائص مثل خفض الكوليسترول وضغط الدم ، وبالتالي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن أكثر فوائده شيوعًا تتعلق بجهاز المناعة ، لأنه بالإضافة إلى تحسين أدائه ، فإنه يضمن الأداء السليم للجهاز الليمفاوي ويساعد على استعادة الخلايا التالفة.

الكبريتيدات العضوية ، وهي واحدة من المغذيات النباتية الموجودة في طعام أبيضالفوائد الرئيسية هي صحة العظام الجيدة والأداء الصحيح للدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. الليسين موجود في الثوم، يحسن الدورة الدموية ، ومؤخراً ربطته دراسات جديدة بخفض الكوليسترول وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على خصائص مضادات حيوية ومضادة للأكسدة. على الرغم من أن الثوم ليس غذاءًا يحظى بجاذبية كبيرة بين الأطفال ، إلا أن خصائصه المضادة للميكروبات هي شيء يجب مراعاته ، لأنها توفر حماية إضافية ، خاصة في المواسم الباردة ، عندما يكونون أكثر عرضة للعدوى الخارجية.

بالإضافة إلى الكبريتيدات العضوية ذات الخصائص المضادة للميكروبات ، مثل الأليسين الموجود في الثوم ، في البصل يمكنك العثور على مادة الفلافونويد ، كيرسيتين ، مضادات الأكسدة التي تمنع مشاكل الأوعية الدموية الدماغية ، ونظراً لقدرتها على منع إفراز الهيستامين ، يمكن أن تمنع الحساسية. توجد هذه المادة أيضًا بكميات كبيرة في التفاح والعنب. خصائصه المضادة للهيستامين تجعله ممتعًا للغاية ، بسبب زيادة الحساسية والربو بين الأطفال. كما أنه مرتبط ، وفقًا لبعض الدراسات ، بالعمليات الالتهابية ، حيث يمكن أن يساهم في تقليل كل من الانزعاج والتورم ، وهو أمر ذو فائدة كبيرة مرة أخرى لتلك الالتهابات الرهيبة أثناء الطفولة والتي تحدث مع الألم والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغذيات النباتية الموجودة في البصل تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحيحة ، وهو أمر محتمل الاهتمام عندما يكون هناك ميل للسمنة وخاصة في حالة مرضى السكر.

قرنبيط يستحق الذكر بشكل منفصل ، لأنه بالإضافة إلى المغذيات النباتية ، فإنه يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة الموصى بها أثناء الحمل ، مثل حمض الفوليك والفيتامينات A و C وبعض المجموعة B ، فضلاً عن كونه مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وغيره المعادن. تحتوي المغذيات النباتية الموجودة في القرنبيط على وظائف مضادة للأكسدة ، وتضمن التكوين السليم للعظام ونمو الخلايا الأمثل ، بالإضافة إلى حماية جهاز المناعة ، مما يجعله غذاءً كاملاً للغاية في جميع مراحل الحمل.

على الرغم من عدم وجود لون في قوس قزح ، إلا أن اللون الأبيض في الطعام يتمتع أيضًا بجاذبية كبيرة ، مع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة البيضاء في النظام الغذائي للأطفال والنساء الحوامل، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: وداعا لمرض السكر مشروبات لمرضى السكري لها دور مهم في علاج السكري نهائيا بدون ادوية. هدية للبشرية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fitz Adam

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. دعونا نناقش.

  2. Andreo

    أنا أيضا أبدو غبيا

  3. Echa

    Excuse me, the phrase is taken away

  4. Grosar

    طالما أن كل شيء على ما يرام.

  5. Garvin

    أنا مطمئن ، ما الذي تمت مناقشته بالفعل ، استخدم البحث في منتدى.



اكتب رسالة