قيم

حجم حصص الأطفال

حجم حصص الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل نأكل الآن أكثر من ذي قبل؟ الجواب نعم ، نعم مدوية لأن كلا من الأطفال والبالغين قد زادوا بشكل خطير من حجم حصصنا وكمية طعامنا اليومية ، مما يؤثر على زيادة مؤشر كتلة الجسم لدى عامة السكان ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن و السمنة عند الأطفال والبالغين.

لكن كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الطفل؟ كيف يجب أن تكون حصصك؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه جميع الآباء على أنفسنا فيما يتعلق بعمر الأبناء.

يشتكي أطباء الأطفال من أن عبارة "طفلي لا يأكلني" هي واحدة من أكثر ما يسمعونه في استشاراتهم ، وفي معظم الحالات ، يجب تثقيف الوالدين حتى يفهموا أن طفلهم يأكل ما يحتاجه جسمك. إنه على وجه التحديد ، الطفل ، الذي يستمع إلى جسده ليمنحه السعرات الحرارية التي يحتاجها بالقدر المناسب.

وبسبب الطعام ، فقد المجتمع الشمال. على وجه التحديد فييوم الغذاء العالمي، نريد أن نلفت الانتباه إلى كيفية زيادة حجم الوجبات وشرح كيفية تأثير حجم الطبق على وزن الجسم ، مع اقتراح اقتراحات عملية لاستهلاك السعرات الحرارية المناسبة والتحذير من الجودة الغذائية للأطعمة التي نتناولها.

وفقًا لأحدث الدراسات الغذائية ، زادت أحجام الوجبات وكمية السعرات الحرارية بشكل ملحوظ في العشرين عامًا الماضية. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن التمارين البدنية اللازمة لتعويض تلك الزيادة في السعرات الحرارية بدلاً من زيادتها ، قد تم تقليلها. مما يعني أننا نستهلك سعرات حرارية أكثر مما ننفقه. لقد انخفض إنفاقنا على الطاقة بشكل مثير للقلق على مر السنين ، وعلى وجه التحديد ، أصبحت إسبانيا واحدة من أكثر الدول استقرارًا في الاتحاد الأوروبي.

زاد حجم الطبق الرئيسي بشكل عام بنسبة 69.2 في المائة. هذه الحقيقة لها نتيجة أن الإفراط في التغذية في المجتمعات الغربية يرجع جزئيًا إلى الحجم الكبير للحصص الغذائية التي تم قبولها بالفعل كقاعدة. بشكل عام ، غالبًا ما تتجاوز الحصص والسعرات الحرارية التي تقدمها المطاعم ومنشآت الوجبات الجاهزة في قائمة احتياجات الطاقة للشخص طوال اليوم.

لهذا السبب ، تقترح توصية معهد الصحة الأمريكي ، من بين توصيات أخرى مثيرة للاهتمام ، "استخدام أطباق صغيرة لخدمة الأجزاء". يجب أن تؤخذ هذه التوصيات بشكل أكبر في حالة الأطفال. يجب أن يستهلك الأطفال السعرات الحرارية المناسبة لأعمارهم ومرحلة نموهم ، مع مراعاة مستوى نشاطهم البدني. يعد تشجيع ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالي أثناء الطفولة من أفضل التوصيات للوقاية من السمنة ومرض السكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ.

الخبز والمعكرونة والحبوب: الحصة عبارة عن شريحة واحدة من الخبز أو اثنين من البسكويت أو نصف كوب من الحبوب المطبوخة أو المعكرونة أو الأرز.

فواكه وخضراوات: عبارة عن تفاحة ، كمثرى ، طماطم ، نصف كوب كرز أو فراولة ، نصف كوب خضروات مطبوخة ، كوب خس ...

منتجات الألبان: الحصة عبارة عن زبادي أو كوب متوسط ​​الحجم من الحليب أو 30 جم من الجبن أو 50 جم من الجبن القريش.

اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات: 100 جرام من السمك أو اللحم ، بيضة واحدة ، نصف وعاء من البقوليات المطبوخة ، 30 جرام من الجوز.

معجنات ، قشطة ، معجنات ، زبدة: يجب أن تؤخذ في كثير من الأحيان وبشكل معتدل.

ماريسول جديد. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حجم حصص الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: الرياضة - تمارين للأطفال (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Jalal

    حلويات

  2. Japhet

    آسف للتدخل ... لدي موقف مماثل. يمكنك مناقشة.

  3. Meztira

    وضع إشارة مرجعية عليه.

  4. Dourg

    يمكنني البحث عن الرابط على الموقع مع عدد كبير من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.

  5. Thuc

    ماذا تخطط؟

  6. Ken'ichi

    طعم سيئ كامل



اكتب رسالة